DragSox são uma das armas mais poderosas que os nadadores têm em sua busca por uma natação mais rápida e mais forte.  Aqui está uma revisão de por que eu amo tanto meu DragSox e como eles irão ajudá-lo a dominar a piscina.

Não faltam equipamentos de natação para o atleta clorado que deseja esmagá-los na água.  Não é incomum ver bolsas de malha cheias até a borda com palmares, nadadeiras, parachutes, snorkel e todo o resto no final da linha da piscina.

Além dos suspeitos usuais de pranchas e flutuadores, há todo o equipamento de tecnologia que você pode usar na natação: rastreadores de fitness à prova d’água para ficar por dentro de todas as mensuráveis ​​na água, desde a contagem de braçadas até o volume, um reprodutor de música à prova d’água  para se manter no ritmo, os Tempo Trainers para acertar sua taxa de braçada e assim por diante.

DragSox, por outro lado, é extremamente simples.

Você desliza seus pés (ou punhos) através da abertura do que são essencialmente redes e luta contra o arrasto e resistência adicionais na água para ficar mais forte e mais rápido.

Avaliação do DragSox:

Aqui estão algumas das coisas em que o DragSox pode ajudá-lo:

1. Treinar com resistência ajuda a equilibrar o traçado.

Uma das coisas que os pesquisadores descobriram quando nadadores treinaram com DragSox é que o ciclo da braçada tornou-se mais equilibrado com a resistência.  Se você tiver uma braçada galopante – algo que provavelmente o levará a desequilíbrios musculares e à inevitável lesão no ombro -, o uso do DragSox o forçará a nadar com uma braçada mais uniforme.

2. Suas pernas ficarão muito mais fortes.

Em vez de fazer intermináveis ​​metros de perna, coloque um par de DragSox e faça algum treinamento de força de alta intensidade.  Um dos meus treinos preferidos é um simples trabalho com 8 × 25 (seja crawl com uma prancha ou ondulação subaquática) com DragSox em um minuto.  Muito descanso, muita intensidade!

3. O aumento de velocidade depois de retirá-los.

Esta é minha parte favorita no uso do DragSox – o momento em que você os tira e obtém uma explosão de velocidade.  Desde os pontapés do golfinho na parede, para aquelas primeiras braçadas, você obterá uma explosão de velocidade extra.  A primeira vez que você empurrar depois de usá-los, seu corpo irá rasgar a água como se você estivesse usando nadadeiras.

4. Ensina você a enfatizar uma pegada forte.

Outro benefício do treinamento sob carga na água é que há uma ênfase na captura.  Quando você tem duas redes penduradas nos tornozelos, diminuindo a velocidade, isso o força a pegar a água com mais rapidez.  Deslizar pela frente com suas braçadas se torna mais difícil quando o peso do DragSox está puxando você para trás.

5. Trabalho elétrico sem todas as ferramentas elétricas.

As Power Towers são uma das maiores ferramentas de desenvolvimento de energia empregadas por equipes de natação de alto desempenho.  Vá a qualquer piscina da faculdade e provavelmente os encontrará espalhando lixo no deque da piscina.

O problema com esses meninos maus?  Eles ocupam muito espaço, você só pode nadar em uma direção por vez e não são fáceis de manusear.

O DragSox pode ser dobrado e embalado em sua bolsa de natação, não ocupa espaço na piscina e você pode nadar nas duas direções pelo tempo que precisar.

Dicas para treinar com DragSox:

Aqui estão algumas dicas para aproveitar ao máximo o seu novo DragSox sofisticado:

Trechos curtos de cada vez.

O treinamento de resistência só é útil enquanto você estiver usando resistência suficiente para fazê-lo trabalhar, ao mesmo tempo que é leve o suficiente para manter seu traçado intacto.  O treinamento sob carga deve encorajar melhores hábitos e técnicas de treinamento, não alterá-los para pior.

Embora seja tentador nadar 1.000 m com o DragSox ativado, é como fazer 100 repetições diretas na academia: em algum ponto sua técnica vai falhar e seu pico de produção de energia nunca será tão alto.

Se é força que você quer, mantenha as repetições curtas e com muito descanso.

Use-o para potenciação pós-ativação.

Equilibre o treinamento de resistência com o trabalho de velocidade.  Lembra-se de como mencionei que você obterá aquela pequena explosão de velocidade depois de tirá-los?

Isso é conhecido como potencialização pós-ativação.  Basicamente, você faz algumas repetições sob carga, tira o DragSox e libera alguma velocidade extrema.

Aqui está uma pequena sugestão:

4 × 25 nadar com DragSox @ 95% de esforço em 1:00
1 Minuto de descanso
25 nadam AN
Que simples!  Carga alternativa, descanso e esforço total.

Use uma quantidade adequada de resistência.

Quando os atletas vão para a sala de musculação, eles querem levantar os pesos mais pesados ​​possíveis.  Os nadadores não são muito diferentes quando se trata de treinamento de resistência na água.  O único problema é que, se a carga for muito pesada, o movimento é muito lento.